Toată lumea își dorește fericire, satisfacție, succes. Este o temă care captează atenția, pe fondul marilor așteptări pe care le avem unii de la ceilalți. Este și un subiect frecvent abordat în sesiunile de coaching și în semnariile de dezvoltare personală.
De aceea, îți propunem un mic ghid de auto-coaching, ce poate să-ți umple viața de fericire.
Ia-ți 15-20 de minute pentru a răspunde la un chestionar și a identifica soluțiile ce sunt cele mai potrivite pentru tine. Iar în finalul articolului, găsești linkul spre un program complet de auto-coaching ce-ți poate materializa intenția de a-ți crește satisfacția față de propria viață.
Pentru început, răspunde cu onestitate la următoarele întrebări:
- Te simți frustrat/ă de diferența care există între ceea ce ești, ai și/sau faci și ceea ce ți-ai dori?
- Ai senzația că treci prin viață „pe pilot automat”, că alții iau mereu decizii pentru tine?
- Ai un domeniu al vieții personale sau profesionale în care te consideri neîmplinit/ă?
- Te trezești în mod repetat prins/ă în aceleași capcane, repetând aceleași greșeli?
- Îți lipsește încrederea în tine și claritatea în decizii?
- Frica te împiedică să acționezi la timp și eficient?
- Te-ai obișnuit să îți ignorați plăcerile și nevoile, pentru că așa ți-au spus alții?
- Ai senzația că ai un potențial pe care încă nu ți l-ai putut exprima?
- Viața ta pare o alternare continuă între frustrare și dezorientare?
- Ai impresia că trăiești pentru a munci, nu că muncești pentru a avea viața pe care ți-o dorești?
Dacă ai răspuns DA la mai mult de 4 dintre întrebări, strategiile descrise în acest articol sunt extrem de importante.
Viața pentru alții și viața pentru tine
În viața fiecăruia dintre noi există două căutări continue:
- • satisfacerea nevoilor, fie ele materiale, emoționale, sociale, de dezvoltare personală,
- • exprimarea potențialului interior, adică a elementelor unice ce ne definesc ca persoană diferită de ceilalți.
Satisfacerea unei nevoi este încununată de plăcere, a cărei intensitate și durată depind de intensitatea nevoii, timpul scurs între conștientizarea și satisfacerea ei, respectiv nivelul în ierarhia valorilor personale pe care îl ocupă acea nevoie.
De exemplu, atunci când mâncăm pentru a ne susține existența, plăcerea produsă de alimente depinde în primul rând de nivelul de foame, apoi de existența unei cantități suficiente pentru a ne sătura, și doar în mică măsură de gustul sau aspectul lor.
Din contră, „Mănânc, deci exist” este mai mult decât titlul unei emisiuni TV – indică faptul că plăcerea unui gurmet vine din contactul multisenzorial cu alimentele, foamea sau cantitatea acestora contând extrem de puțin.
Indiferent însă de modul în care apare, plăcerea are caracter trecător – este gratificația pe care ne-o dă corpul pentru că am dat curs cererii sale de a-și satisface nevoile.
Pentru a simți din nou plăcere, este necesară reapariția nevoii și satisfacerea ei. Omul modern și-a perturbat în mare măsură acest proces, devenind dependent de plăcere.
Dorința de a ne simți bine ne face să inventăm nevoi ce nu există, doar pentru a „păcăli” corpul și a-l face să dea drumul robinetului de dopamină (dacă este vorba despre nevoi fiziologice) sau de serotonină (dacă este vorba despre nevoi sociale).
În cazul în care amânăm satisfacerea nevoii, apare starea de frustrare, ce crește cu cât nevoia este mai mare și amânarea mai lungă. Frustrarea ne indică existența unor nevoi nesatisfăcute, spre care este important să ne îndreptăm atenția.
Prelungirea ei conduce la instalarea stresului, deoarece corpul se pregătește pentru acțiune, iar noi nu folosim resursele pe care ni le-a pus la dispoziție. În plus, la nivelul creierului pot fi pertubate mecanismele de reglare a nivelului de „molecule ale plăcerii”, fapt care creează terenul pentru depresie și tulburări psihosomatice (de ex. migrene persistente).
Viața plină de pasiune
Ce-a de-a doua căutare despre care aminteam la început este dorința de exprimare a potențialului personal, a elementelor unice prezente în noi.
Fiecare om are abilități care îl pot diferenția de ceilalți. Acestea nu sunt valorificate datorită sistemului educațional și de selecție profesională, centrate excesiv de mult pe abilitățile cognitive (măsurate de IQ și cunoștințele acumulate în școală).
Atunci când ne putem îndrepta acțiunile spre exprimarea acestor abilități individuale, suntem conduși de pasiune (care ia locul poftei) și avem nevoie de susținere și feedback din partea celor din jur pentru a continua.
Reușita ne trezește o stare de bucurie, ce este mai durabilă decât plăcerea și își poate spori nivelul prin împărtășirea cu alte persoane.
La nivelul creierului, bucuria conduce la menținerea pe termen lung a unei anumite compoziții de neurotrasmițători, relativ stabilă față de efectele perturbatoare ale mediului.
Pentru a rezuma, putem spune că:
- • plăcerea apare prin satisfacerea nevoilor, adică prin extragerea din exterior a unor resurse (alimente, recunoaștere, susținere, dragoste, apreciere), în vreme ce
- • bucuria apare prin exprimarea potențialului propriu, adică prin împărtășirea cu ceilalți a unor caracteristici (abilități, talente, trăiri) foarte personale.
Ne place să primim ce avem nevoie, dar suntem fericiți atunci când putem oferi ceea ce există în noi.
Rețeta fericirii
Calitatea vieții unei persoane depinde de existența simultană a plăcerii și bucuriei.
Combinația lor generează fericirea, ce este durabilă și nu are nevoie de noi experiențe pentru a-și spori nivelul.
Proporțiile pot varia dar, pentru a ne declara mulțumiți de viață, esențială este coexistența lor.
Prin dezvoltarea inteligenței emoționale ne sporim simultan atât plăcerea de a trăi, cât și bucuria de a ne împlini. Acesta este motivul pentru care dr. Reuven BarOn, creatorul testului EQi, primul test validat științific ce măsoară competențele de inteligență emoțională, a inclus fericirea printre elementele măsurate.
Îți poți umple viața cu succes, bucurie și fericire realizând un program de Life Coaching NLP, singur/ă sau folosind serviciile unui Life Coach NLP.
Acesta te ajută să:
- • îți crești autocunoașterea și autocontrolul emoțional,
- • identifici domeniile vieții care te solicită excesiv, fără a-ți aduce satisfacțiile dorite,
- • îți redefinești viața, astfel încât să beneficiezi de mai multă plăcere și împlinire,
- • îți recâștigi echilibrul dintre viața profesională și cea personală,
- • identifici și îți schimbi comportamentele de autosabotare,
- • îți sporești semnificativ nivelul încrederii în sine,
- • îmbunătățești calitatea relațiilor pe care le ai cu ceilalți,
- • te concentrezi pe ceea ce este cu adevărat important pentru tine și îți asigură succes și bucurie,
- • îți creșteți calitatea generală a vieții.
Astfel afli cu ce te poate sprijini un Life Coach NLP, pentru a te bucura de mai mult succes și fericire!
