Toată lumea îşi doreşte fericire, satisfacţie, succes. Este o temă care captează atenţia, pe fondul marilor aşteptări pe care le avem unii de la ceilalţi. Este şi un subiect frecvent abordat în sesiunile de coaching şi în semnariile de dezvoltare personală.
De aceea, îţi propunem un mic ghid de auto-coaching, ce poate să-ţi umple viaţa de fericire.
Ia-ţi 15-20 de minute pentru a răspunde la un chestionar şi a identifica soluţiile ce sunt cele mai potrivite pentru tine. Iar în finalul articolului, găseşti linkul spre un program complet de auto-coaching ce-ţi poate materializa intenţia de a-ţi creşte satisfacţia faţă de propria viaţă.
Pentru început, răspunde cu onestitate la următoarele întrebări:
- Te simţi frustrat/ă de diferenţa care există între ceea ce eşti, ai şi/sau faci şi ceea ce ţi-ai dori?
- Ai senzaţia că treci prin viaţă „pe pilot automat”, că alţii iau mereu decizii pentru tine?
- Ai un domeniu al vieţii personale sau profesionale în care te consideri neîmplinit/ă?
- Te trezeşti în mod repetat prins/ă în aceleaşi capcane, repetând aceleaşi greşeli?
- Îţi lipseşte încrederea în tine şi claritatea în decizii?
- Frica te împiedică să acţionezi la timp şi eficient?
- Te-ai obişnuit să îţi ignoraţi plăcerile şi nevoile, pentru că aşa ţi-au spus alţii?
- Ai senzaţia că ai un potenţial pe care încă nu ţi l-ai putut exprima?
- Viaţa ta pare o alternare continuă între frustrare şi dezorientare?
- Ai impresia că trăieşti pentru a munci, nu că munceşti pentru a avea viaţa pe care ţi-o doreşti?
Dacă ai răspuns DA la mai mult de 4 dintre întrebări, strategiile descrise în acest articol sunt extrem de importante.
Viaţa pentru alţii şi viaţa pentru tine
În viaţa fiecăruia dintre noi există două căutări continue:
- satisfacerea nevoilor, fie ele materiale, emoţionale, sociale, de dezvoltare personală,
- exprimarea potenţialului interior, adică a elementelor unice ce ne definesc ca persoană diferită de ceilalţi.
Satisfacerea unei nevoi este încununată de plăcere, a cărei intensitate şi durată depind de intensitatea nevoii, timpul scurs între conştientizarea şi satisfacerea ei, respectiv nivelul în ierarhia valorilor personale pe care îl ocupă acea nevoie.
De exemplu, atunci când mâncăm pentru a ne susţine existenţa, plăcerea produsă de alimente depinde în primul rând de nivelul de foame, apoi de existenţa unei cantităţi suficiente pentru a ne sătura, şi doar în mică măsură de gustul sau aspectul lor.
Din contră, „Mănânc, deci exist” este mai mult decât titlul unei emisiuni TV – indică faptul că plăcerea unui gurmet vine din contactul multisenzorial cu alimentele, foamea sau cantitatea acestora contând extrem de puţin.
Indiferent însă de modul în care apare, plăcerea are caracter trecător – este gratificaţia pe care ne-o dă corpul pentru că am dat curs cererii sale de a-şi satisface nevoile.
Pentru a simţi din nou plăcere, este necesară reapariţia nevoii şi satisfacerea ei. Omul modern şi-a perturbat în mare măsură acest proces, devenind dependent de plăcere.
Dorinţa de a ne simţi bine ne face să inventăm nevoi ce nu există, doar pentru a „păcăli” corpul şi a-l face să dea drumul robinetului de dopamină (dacă este vorba despre nevoi fiziologice) sau de serotonină (dacă este vorba despre nevoi sociale).
În cazul în care amânăm satisfacerea nevoii, apare starea de frustrare, ce creşte cu cât nevoia este mai mare şi amânarea mai lungă. Frustrarea ne indică existenţa unor nevoi nesatisfăcute, spre care este important să ne îndreptăm atenţia.
Prelungirea ei conduce la instalarea stresului, deoarece corpul se pregăteşte pentru acţiune, iar noi nu folosim resursele pe care ni le-a pus la dispoziţie. În plus, la nivelul creierului pot fi pertubate mecanismele de reglare a nivelului de „molecule ale plăcerii”, fapt care creează terenul pentru depresie şi tulburări psihosomatice (de ex. migrene persistente).
Viaţa plină de pasiune
Ce-a de-a doua căutare despre care aminteam la început este dorinţa de exprimare a potenţialului personal, a elementelor unice prezente în noi.
Fiecare om are abilităţi care îl pot diferenţia de ceilalţi. Acestea nu sunt valorificate datorită sistemului educaţional şi de selecţie profesională, centrate excesiv de mult pe abilităţile cognitive (măsurate de IQ şi cunoştinţele acumulate în şcoală).
Atunci când ne putem îndrepta acţiunile spre exprimarea acestor abilităţi individuale, suntem conduşi de pasiune (care ia locul poftei) şi avem nevoie de susţinere şi feedback din partea celor din jur pentru a continua.
Reuşita ne trezeşte o stare de bucurie, ce este mai durabilă decât plăcerea şi îşi poate spori nivelul prin împărtăşirea cu alte persoane.
La nivelul creierului, bucuria conduce la menţinerea pe termen lung a unei anumite compoziţii de neurotrasmiţători, relativ stabilă faţă de efectele perturbatoare ale mediului.
Pentru a rezuma, putem spune că:
- plăcerea apare prin satisfacerea nevoilor, adică prin extragerea din exterior a unor resurse (alimente, recunoaştere, susţinere, dragoste, apreciere), în vreme ce
- bucuria apare prin exprimarea potenţialului propriu, adică prin împărtăşirea cu ceilalţi a unor caracteristici (abilităţi, talente, trăiri) foarte personale.
Ne place să primim ce avem nevoie, dar suntem fericiţi atunci când putem oferi ceea ce există în noi.
Reţeta fericirii
Calitatea vieţii unei persoane depinde de existenţa simultană a plăcerii şi bucuriei.
Combinaţia lor generează fericirea, ce este durabilă şi nu are nevoie de noi experienţe pentru a-şi spori nivelul.
Proporţiile pot varia dar, pentru a ne declara mulţumiţi de viaţă, esenţială este coexistenţa lor.
Prin dezvoltarea inteligenţei emoţionale ne sporim simultan atât plăcerea de a trăi, cât şi bucuria de a ne împlini. Acesta este motivul pentru care dr. Reuven BarOn, creatorul testului EQi, primul test validat ştiinţific ce măsoară competenţele de inteligenţă emoţională, a inclus fericirea printre elementele măsurate.
Îţi poţi umple viaţa cu succes, bucurie şi fericire realizând un program de Life Coaching NLP, singur/ă sau folosind serviciile unui Life Coach NLP.
Acesta te ajută să:
- îţi creşti autocunoaşterea şi autocontrolul emoţional,
- identifici domeniile vieţii care te solicită excesiv, fără a-ţi aduce satisfacţiile dorite,
- îţi redefineşti viaţa, astfel încât să beneficiezi de mai multă plăcere şi împlinire,
- îţi recâştigi echilibrul dintre viaţa profesională şi cea personală,
- identifici şi îţi schimbi comportamentele de autosabotare,
- îţi sporeşti semnificativ nivelul încrederii în sine,
- îmbunătăţeşti calitatea relaţiilor pe care le ai cu ceilalţi,
- te concentrezi pe ceea ce este cu adevărat important pentru tine şi îţi asigură succes şi bucurie,
- îţi creşteţi calitatea generală a vieţii.
Astfel afli cu ce te poate sprijini un Life Coach NLP, pentru a te bucura de mai mult succes şi fericire!
